По дорожке или по дороге?

По дорожке или по дороге? У многих людей в голове стоит мысль, что нужно проходить в день 10 000 шагов. Особенно у худеющих😄 Дескать, это достаточная физическая активность, которая заставит жир на боках плавиться как терминатор во второй части😂 Но основная проблема в том, что люди пытаются набрать эту норму на дорожке в зале. И правда, а какая разница где набирать? Принципиальная! Вы удивитесь, но физическая активность бывает двух типов: тренировочная и внетренировочная❗️ Тренировочная – это все‌, на что мы специально выделяем время, дабы потренироваться. Внетренировочная – это все‌, что мы делаем в течение дня, не выделяя для этого «специального» времени. Собственно, в этом и есть основная разница «шагов уличных» от «шагов в зале». Человек целый день "плющит" ягодицы в кресле, из активности только донести тарелку с едой до микроволновки, а потом типа поше‌л в зал, натопал какое-то количество шагов, и компенсировал весь свой сидячий образ жизни. Капитан Наивность! Я уж молчу про то, что нет никакого магического количества шагов, которое каждый должен находить. Даже если взять рекомендации для здоровья, то речь о 150 минутах в неделю умеренной интенсивности, а не «ходьбы вразвалочку» лишь бы заветную цифру увидеть. В неделе 168 часов, и даже если вы 5 дней в неделю будете «ходить по дорожке», вы все‌ еще‌ ленивая, малоподвижная задница, просто которая 5 дней в неделю ходит по дорожке. Ой, простите, вы, конечно, не задница. И, конечно, не ленивая! Просто от нечего делать решили шаги посчитать🤭 Поэтому, если уж вы решили нахаживать в день какое-то количество шагов с целью стать физически активным и здоровым человеком, то делать это необходимо путе‌м снижения количества времени, проведе‌нного сидя/ле‌жа, а не формальным перебиранием ног на месте. Выводы: - 10 000 шагов, пройденные в течение дня по «бытовым вопросам» заставляют вас меньше сидеть, и не выделять специального времени на тренировку. - 10 000 шагов, которые вы нашагаете по дорожке – это вы целый день сидели, и потом еще‌ дополнительно потратили время на тренировку; - не превращаи‌те бытовую активность в тренировочную Всем активности🫶