В статье рассказывается о том, как начать процесс похудения, советуется считать калории и белки/жиры/углеводы, использовать приложение FatSecret, записывать все точно и в граммах, отслеживать прогресс и вносить коррективы, взвешиваться регулярно и в одинаковых условиях, помнить, что вес падает нелинейно, и динамика - твоя динамика. Также отмечается, что порой, чтобы вес пошел вниз, нужно не зажимать питание и усиливать тренировки, а наоборот: поесть, поспать и снизить нагрузку.