Статья рассказывает о том, что при висе на турнике мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник, поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, при наличии межпозвонковых грыж, при нестабильности позвоночника, а также при избыточном весе. Статья призывает обращаться к специалисту и не заниматься самолечением.
# Тренировки
Статья о том, почему важно заниматься силовыми тренировками, особенно для женщин после 30 лет. Описываются преимущества тренировок с отягощениями для предотвращения мышечной атрофии и остеопороза. Также рассказывается о том, как тренировки помогают управлять стрессом и стимулировать выработку тестостерона. Статья заканчивается советом обратиться к женскому тренеру Наталье Новиковой.
Перепост