В статье рассказывается о том, как начать процесс похудения, советуется считать калории и белки/жиры/углеводы, использовать приложение FatSecret, записывать все точно и в граммах, отслеживать прогресс и вносить коррективы, взвешиваться регулярно и в одинаковых условиях, помнить, что вес падает нелинейно, и динамика - твоя динамика. Также отмечается, что порой, чтобы вес пошел вниз, нужно не зажимать питание и усиливать тренировки, а наоборот: поесть, поспать и снизить нагрузку.

В статье рассказывается о том, как изменить представление о себе и перестать обесценивать свои достоинства. Автор делится своим опытом участия в Мастер-группе Ярослава Брина и рассказывает о том, как дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени могут привести к желаемому результату. В статье также приводятся примеры ежедневных упражнений и заданий, которые помогают развиваться и достигать поставленных целей.

Статья о том, как избежать последствий травм и вернуться к привычной жизни. В ней описываются причины, почему люди не занимаются реабилитацией, а также какие последствия могут возникнуть при отсутствии профилактики. Далее приводятся рекомендации по профилактике травм в спорте и в жизни, включая устранение ограничений подвижности, повышение стабильности региона, улучшение биомеханики, анатомическую адаптацию тканей и симметрию нагрузки. Важность индивидуального подхода и адаптации к текущей форме организма также подчеркивается.

Протрузия - это патологический процесс в позвоночнике, который может привести к грыже межпозвонкового диска. Основная задача при этом заболевании - улучшать питание дисков. В период обострения нельзя тренироваться, необходима консультация врача и медикаментозное лечение. Лучшее лечение - это профилактика, подстраивая тренировочный процесс под заболевания опорно-двигательного аппарата, способствующие восстановлению.

Статья рассказывает о том, что при висе на турнике мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник, поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, при наличии межпозвонковых грыж, при нестабильности позвоночника, а также при избыточном весе. Статья призывает обращаться к специалисту и не заниматься самолечением.

Статья разбирает несколько мифов и правд о метаболизме. Рассказывается о том, как возраст влияет на метаболизм, как мышцы сжигают энергию, а также опровергаются мифы о том, что метаболизм можно ускорить, проверить в клинике и что спорт помогает сжигать больше энергии.

Стать физически активным и здоровым человеком необходимо путем снижения количества времени, проведенного сидя/лежа, а не формальным перебиранием ног на месте. 10 000 шагов, пройденные в течение дня по «бытовым вопросам» заставляют вас меньше сидеть, и не выделять специального времени на тренировку. 10 000 шагов, которые вы нашагаете по дорожке – это вы целый день «плющите» ягодицы в кресле, из активности только донести тарелку с едой до микроволновки, а потом типа пошли в зал, натопали какое-то количество шагов, и компенсировали весь свой сидячий образ жизни.

Для достижения цели необходимо определиться с четким вектором и визуализировать желаемый результат. Важно иметь план, режим и картинку конечного результата. Записывайте свои цели и постепенно двигайтесь к ним, выполняя каждый день заданные пункты. В FITNESS GYM вам помогут достичь желаемого результата.

Статья о том, что необходимо помочь ребенку раскрыть свою личность и таланты, а не проецировать на него свои мечты и цели. Родители должны быть опорой и друзьями для своих детей, помогать им стать самостоятельными и успешными, не перенимая свои интересы. В статье также задаются вопросы о том, являются ли родители друзьями для своих детей и пытаются ли они воплотить свои мечты в них.

Статья о том, почему важно заниматься силовыми тренировками, особенно для женщин после 30 лет. Описываются преимущества тренировок с отягощениями для предотвращения мышечной атрофии и остеопороза. Также рассказывается о том, как тренировки помогают управлять стрессом и стимулировать выработку тестостерона. Статья заканчивается советом обратиться к женскому тренеру Наталье Новиковой.